Cara bijaksana berhenti merokok

Cara bijaksana berhenti merokok – Merokok? Bagi sebagian lelaki merokok adalah aktivitas yang tidak bisa dihindari dan sudah menjadi bagian dari hidupnya, apa enaknya merokok? Sulit dijelaskan memang. Pada kesempatan kali ini admin +Fahmy Ramdhani ingin berbagi tips berhenti merokok dengan bijaksana.
Cara bijaksana berhenti merokok
Image by: meetdoctor.com
Mengambil keputusan untuk meninggalkan rokok merupakan suatu keberanian tersendiri bagi Anda para perokok aktif. Sebagian dari Anda mungkin telah mencoba berbagai cara untuk lepas dari kebiasaan merokok, namun tetap saja tidak berhasil mewujudkan tujuan mulia Anda tersebut.
Melalui cara-cara berikut Anda dapat menjalankan proses menghilangkan kebiasaan merokok yang telah menjerat Anda selama ini :

  • Perjelas alasan Anda berhenti

Cara bijaksana berhenti merokok – Berikan alasan yang jelas kepada diri Anda sebelum memutuskan untuk berhenti merokok. Alasan “tidak baik bagi kesehatan” saja bukanlah hal yang cukup. Untuk meningkatkan motivasi, Anda memerlukan alasan yang lebih kuat dan masuk akal bagi diri Anda sendiri. Alasan-alasan seperti : menghindari keluarga dari asap rokok, ingin terlihat lebih muda, menjaga penampilan atau menghindari kanker paru-paru dapat menjadi jawaban dari tujuan Anda tersebut.

  • Lakukan terapi

Cara bijaksana berhenti merokok – Membuang rokok dan menyatakan Anda telah berhenti total memanglah tidak semudah yang Anda bayangkan. 95% orang yang mencoba untuk berhenti merokok tanpa terapi akan kembali menyentuh rokok. Mereka berdalih dengan alasan nikotin pada rokok yang menyebabkan ketergantungan. Otak menjadi terbiasa dengan nikotin dan sangat membutuhkannya.

  • Tanyakan resep obat

Cara bijaksana berhenti merokok – Konsultasilah dengan dokter Anda dan tanyakan kepada mereka perihal resep obat yang harus Anda konsumsi. Kini terdapat pil yang mampu mengurangi rasa lapar yang mempengaruhi zat kimia dalam otak. Obat tersebut juga menjadikan rokok sebagai aktifitas yang kurang memuaskan, serta membantu mengurangi gejala depresi atau sulit berkonsentrasi.

  • Jangan lakukan sendiri

Cara bijaksana berhenti merokok – Beritahukan keluarga, kerabat atau kolega saat Anda sedang menjalani proses berhenti merokok. Tindakan ini dapat memberikan perubahan berarti bagi Anda. Berbicara dengan kelompok atau terapis mampu membantu Anda mengidentifikasi strategi dan tindakan Anda untuk berhenti. Gabungkan terapi dengan obat-obatan yang mampu meningkatkan niat Anda untuk berhenti merokok.

  • Jauhkan diri dari alkohol dan pemicu lainnya

Cara bijaksana berhenti merokok – Alkohol adalah pemicu paling umum untuk merokok. Jika Anda masih berada dalam tahap awal proses, cobalah untuk mengonsumsi alkohol lebih sedikit dari biasanya atau pindah ke minuman lainnya. Jika Anda memilih kopi, namun ternyata kopi menimbulkan efek serupa, cobalah beralih pada teh selama beberapa minggu. Jika Anda merokok seusai makan, segeralah menyikat gigi atau mengunyah beberapa permen karet untuk menghindari keinginan yang kuat untuk merokok.

  • Bersihkan rumah

Cara bijaksana berhenti merokok – Setelah mengisap rokok terakhir, singkirkan asbak dan pemantik Anda. Cuci seluruh pakaian atau karpet dan gorden yang meninggalkan bau asap rokok. Gunakan penyegar ruangan untuk menyingkirkan aroma rokok di rumah Anda. Hal ini berfungsi untuk menghilangkan ingatan Anda dari segala hal tentang rokok.

  • Berolahraga

Cara bijaksana berhenti merokok – Aktifitas fisik dapat membantu Anda mengurangi candu nikotin. Ketika rokok ‘memanggil’ Anda, segera letakkan sepatu roda dan sepatu olahraga di dekat Anda. Olahraga ringan seperti berjalan bersama binatang peliharaan juga dapat membantu Anda. Kalori berlebih yang Anda buang juga dapat menangkal penambahan berat badan saat Anda berhenti merokok.

  • Konsumsi buah dan sayuran

Cara bijaksana berhenti merokok – Jangan melakukan diet saat Anda sedang proses menghentikan kebiasaan merokok, tapi berfokuslah pada makanan berupa sayuran, buah-buahan serta makanan rendah kalori lainnya. Penelitian oleh Duke University mengatakan bahwa makanan tersebut mampu menjadikan rokok terasa buruk.

  • Pilih penghargaan Anda sendiri

Cara bijaksana berhenti merokok – Beri penghargaan terhadap diri Anda ketika Anda berhasil keluar dari kebiasaan merokok. Kumpulkan uang yang biasanya Anda gunakan untuk membeli rokok, dan temukan bahwa Anda berbahagia karena tidak menyia-nyiakan uang tersebut. Gunakan uang tersebut untuk kesenangan bersifat positif bagi diri Anda dan keluarga.

  • Lakukan untuk kesehatan

Cara bijaksana berhenti merokok – Dari keseluruhan cara diatas, jadikan alasan “melakukan demi kesehatan” sebagai tujuan utama Anda. Berhenti merokok terbukti memiliki manfaat langsung bagi hidup Anda. Selain menurunkan tekanan darah, menormalkan tingkat karbon monoksida, resiko serangan jantung dan pemulihan kinerja paru-paru akan dapat Anda rasakan setelah dua minggu hingga tiga bulan proses.

Daftar makanan yang menyebabkan asam urat

Daftar makanan yang menyebabkan asam urat

Daftar makanan yang menyebabkan asam urat

Daftar makanan yang menyebabkan asam urat – Tahukah anda bahwa terjadinya asam urat adalah dari keteledoran kita dalam menjaga kesehatan, penyakit asam urat ini disebabkan oleh berbagai macam faktor dan sebagian besar disebabkan oleh gaya hidup tidak sehat, selain dari faktor tersebut maka kita harus juga memperhatikan faktor makanan yang menjadi faktor utama terjadinya asam urat, maka dari itu simaklah beberapa daftar makanan yang menyebabkan asam urat diantaranya:

  1. Makanan yang mengandung banyak purin.
  2. Misalnya jeroan, hidangan laut (ikan sardin, ikan teri, ikan salmon, kerang) dan bayam.
  3. Minuman beralkohol.
  4. Karena dapat meningkatkan kadar uric acid dalam darah. Alkohol juga dapat menyebabkan dehidrasi.
  5. Obat-obatan.
  6. Misalnya obat untuk penyakit tekanan darah tinggi atau gagal jantung. Jika Anda akan melakukan pengobatan, beritahukan lebih dulu kepada dokter mengenai penyakit asam urat Anda.
  7. Dehidrasi.
  8. Hal ini juga dapat meningkatkan kadar uric acid.
  9. Minuman berfruktosa.
  10. Hindari mengkonsumsi terlalu banyak minuman dengan pemanis buatan ini.
  11. Stress.
  12. Kopi dengan kadar kafein yang tinggi.
Merubah gaya hidup dapat memberikan perbaikan pada kesehatan Anda, misalnya olahraga teratur, menjaga berat badan (terutama jika berat badan Anda berlebih). Lakukan pula diet yang tepat, contoh makanan yang baik untuk Anda konsumsi, yaitu buah-buahan, sayuran (misalnya asparagus), gandum dan susu rendah lemak.

Daftar Makanan Sehat Untuk Tingkatkan Kesehatan Dan Kesuburan Pria

Daftar Makanan Sehat Untuk Tingkatkan Kesehatan Dan Kesuburan Pria

Daftar Makanan Sehat Untuk Tingkatkan Kesehatan Dan Kesuburan Pria
Daftar Makanan Sehat Untuk Tingkatkan Kesehatan Dan Kesuburan Pria ,- Kabar baik untuk anda para pria, bahwa ternyata untuk menyuburkan sperma dan menambah kesehatan lelaki itu tidak harus pakai obat, ada beberapa makanan sehat penambah kesuburan lelaki yang bisa anda konsumsi untuk meningkatkan kesehatan tubuh, menambah kesuburan dan lainnya.
Mari kita simak daftar Makanan Sehat Untuk Tingkatkan Kesehatan Dan Kesuburan Pria yang harus kita ketahui untuk menyuburkan kualitas sperma anda secara alami diantaranya:
  1. Daging merah tanpa lemak adalah salah satu sumber asam amino terbaik yang membantu ‘membangun’ otot. 
  2. Cherry dan buah berry lainnya. (buah maupun jus nya) sebagai anti peradangan. 
  3. Coklat jika dikonsumsi dalam jumlah yang tepat, dapat memperbaiki aliran darah. Plavanol didalam coklat pekat dapat mengurangi kadar kolesterol dan mempertahankan tekanan darah. Pria dengan sirkulasi darah yang buruk, cenderung mengalami disfungsi ereksi. Disarankan mengkonsumsi 1 ons coklat pekat setiap harinya.  
  4. Kerang dan seafood lainnya kaya akan zinc yang sangat penting bagi kesehatan jantung, otot dan organ reproduksi. Kurangnya zinc menyebabkan ketidaksuburan pada pria dan mempengaruhi kualitas sperma. Jika Anda tidak menyukai seafood, dapat diganti dengan kacang-kacangan atau biji-bijian.  
  5. Alpukat, kacang-kacangan dan zaitun adalah contoh dari sumber lemak yang baik bagi tubuh. Kandungan lemak tak jenuhnya dapat menurunkan kadar kolesterol. 
  6. Ikan salmon, adalah ikan yang banyak mengandung omega 3. Ikan yang terbilang cukup mahal ini sangat bermanfaat bagi jantung, beberapa jenis dan artritis. Disarankan untuk mengkonsumsi salmon dan ikan lainnya, sebanyak 2 porsi per minggu.  
  7. Jahe, sama seperti buah cherry, memiliki zat anti peradangan didalamnya. Zat ini baik untuk memulihkan otot-otot setelah berlatih.  
  8. Susu dan yoghurt juga banyak mengandung leusin yang baik untuk otot. Pisang. Buah yang satu ini kaya akan potasium, yang bermanfaat bagi tulang dan otot. 
  9. Pisang juga membantu mempertahankan tekanan darah. 
  10. Tomat. Lykopen yang terkandung dalam tomat, bekerja sebagai antioksidan yang membantu mencegah kanker prostat 
  11. Kedelai. Hasil studi di lebih dari 40 negara mengatakan, bahwa kedelai adalah makanan yang paling banyak memberikan efek pencegahan terhadap kanker prostat.  
  12. Sayuran kuning. Kandungan beta karoten, lutein dan vitamin C nya dapat membantu mengurangi resiko kanker prostat. Sayuran kuning diantaranya adalah paprika, wortel, labu dan kentang.
  13. Sayuran hijau sangat baik untuk menjaga kesehatan mata. 
  14. Telur. Jika Anda menderita darah tinggi, batasi konsumsi telur dalam menu Anda. 
  15. Sereal kaya serat. Serat membantu agar usus bekerja dengan baik, dan sangat bermanfaat bagi jantung.  
  16. Beras merah. Adalah salah satu sumber serat terbaik . Jika Anda tidak menyukai tekstur atau aromanya, dapat dicampur dengan nasi putih. Beras merah juga bisa menjadi alternativ bagi Anda yang sedang menjalani diet.
Itulah beberapa Daftar Makanan Sehat Untuk Tingkatkan Kesehatan Dan Kesuburan Pria yang mungkin bisa bermanfaat untuk anda semua, semoga artikel yang kami sajikan bisa membuat hidup semakin tenang dan dijauhkan dari segela macam penyakit. Amiin. Terimakasih sudah berkunjung ke blog kami, salam hangat dari +Fahmy RMD.
Sumber referensi: meetdoctor.com

Penyakit infeksi ginjal, penyebab, gejala dan cara pengobatan

Penyakit infeksi ginjal, penyebab, gejala dan cara pengobatan

Penyakit infeksi ginjal, penyebab, gejala dan cara pengobatan
Penyakit infeksi ginjal, penyebab, gejala dan cara pengobatan | Infeksi ginjal merupakan infeksi yang terjadi di saluran kencing atau kandung kemih dan bisa merambat hingga ke ginjal. Infeksi ginjal, atau pyelonephritis, adalah salah satu jenis infeksi saluran kencing. Penyakit ini membutuhkan penanganan yang menyeluruh. Penanganan yang tepat akan mencegah kerusakan ginjal atau menyebar hingga ke aliran darah dan menyebabkan infeksi yang fatal.
Infeksi ginjal biasanya terjadi ketika bakteri masuk ke saluran kencing dan mulai berkembang biak. Bakteri yang berasal dari infeksi di bagian tubuh lain juga bisa menyebar ke aliran darah dan masuk ke ginjal. Kondisi seperti ini dapat terjadi jika bagian tubuh buatan mengalami infeksi. Bagian tubuh buatan, misalnya katup jantung buatan atau sendi buatan, yang digunakan untuk menggantikan bagian tubuh asli yang rusak. Infeksi ginjal juga dapat muncul setelah operasi ginjal. Tapi, hal ini jarang sekali terjadi.

Faktor penyebab infeksi ginjal

Ada beberapa faktor penyebab yang bisa menimbulkan terjadinya infeksi pada ginjal diantaranya:
  • Perempuan. Saluran kencing perempuan lebih pendek dari laki-laki, sehingga bakteri lebih mudah masuk ke kandung kemih.
  • Hambatan pada saluran kencing, seperti batu ginjal, kelainan struktur sistem buang air kecil, atau membesarnya kelenjar prostat. Hambatan ini membuat seseorang tidak bisa mengeluarkan semua urine yang ada di kandung kemih.
  • Melemahnya sistem kekebalan tubuh.
  • Kerusakan syaraf di sekitar kandung kemih.
  • Penggunaan kateter urine yang terlalu lama.
  • Kondisi yang menyebabkan urine masuk kembali ke kandung kemih (vesicoureteral reflux).
Itulah beberapa faktor penyebab infeksi ginjal yang harus kita waspadai dan usahakan mulailah hidup sehat dari sekarang, karena kesehatan adalah anugerah yang paling berharga.

Gejala dan ciri-ciri infeksi ginjal

Penyakit infeksi ginjal, penyebab, gejala dan cara pengobatan ,- Adapun beberapa gejala dan ciri-ciri yang ditimbulkan oleh penyakit ingeksi ginjal ini diantaranya:

 

  • Demam.
  • Nyeri pada punggung, tubuh bagian samping, dan paha.
  • Nyeri pada perut.
  • Sering buang air kecil.
  • Sering mengalami keinginan untuk buang air kecil.
  • Sensasi terbakar atau nyeri ketika buang air kecil.
  • Terdapat cairan atau darah di urine (hematuria).

 

Faktor resiko jika terus dibiarkan

Jika anda menderita infeksi ginjal dan tanpa perawatan yang tepat maka akan beresiko:
  1. Kerusakan ginjal permanen.
  2. Keracunan darah (septicemia). Ginjal yang terinfeksi akan menyebarkan infeksinya lewat darah yang masuk ke organ tersebut.
  3. Komplikasi kehamilan.
Cara mencegah, mengatasi dan mengurangi resiko terkena infeksi ginjal
Penyakit infeksi ginjal, penyebab, gejala dan cara pengobatan | Pada paragraf terakhir ini saya akan memberitahu anda bahwa ada beberapa tips untuk mencegah dan mengatasi infeksi ginjal dengan secara alami diantaranya:
  • Minum air yang banyak.
  • Sering buang air kecil dan jangan menahan keinginan buang air kecil.
  • Kencinglah setelah berhubungan seksual.
  • Bagi perempuan, bersihkan dan keringkan vagina setelah buang air kecil atau buang air besar dengan benar. Bersihkan dari depan ke belakang, bukan dari belakang ke depan.
  • Bersihkan vagina dan anus dengan perlahan-lahan.
  • Jangan gunakan sabun pembersih khusus yang dijual bebas di pasaran.
Itulah beberapa penjelasan tentang Penyakit infeksi ginjal, penyebab, gejala dan cara pengobatan yang mungkin bisa bermanfaat untuk anda semua, semoga artikel yang kami sajikan bisa membuat hidup semakin tenang dan dijauhkan dari segela macam penyakit. Amiin. Terimakasih sudah berkunjung ke blog kami, salam hangat dari +Fahmy RMD.

Sumber referensi: meetdoctor.com

Apa saja penyebab vertigo?

Apa saja penyebab vertigo?

Apa saja penyebab vertigo?
Gambar: Apa saja penyebab vertigo?
Apa saja penyebab vertigo? | Vertigo adalah suatu kondisi dimana penderita akan mengalami kesulitan berdiri dan bergerak karena merasa sakit kepala yang luar biasa dan dunia tampak berputar-putar. Bahkan kerap kali penderita akan mengalami rasa muntah dan mual.

Tak hanya itu, vertigo dapat membuat seseorang kehilangan keseimbangan yang tentunya akan sangat menganggu aktivitas. Vertigo dapat dipicu oleh beberapa hal, seperti perubahan posisi kepala yang tiba-tiba dari posisi tidur langsung duduk.

Oleh sebab itu, Anda perlu mengetahui apa penyebab seseorang bisa menderita penyakit vertigo seperti di bawah ini:


1. BPPV atau vertigo posisi

Penyebab paling umum seseorang mengalami vertigo adalah adanya gangguan sistem vestibular atau yang sering disebut dengan Benign Paroxysmal Positional Vertigo (BPPV). Alat keseimbang manusia bersifat dinamis sehingga sangat mudah terangsang oleh gerakan putaran kepala. Bila terjadi debris (batuan kecil) pada alat keseimbangan, maka cairan endolymph akan mengalami dorongan yang lebih besar dari seharusnya dan merangsang alat keseimbangan.
2. Kesulitan melihat
Mata berfungsi sebagai keseimbangan tubuh, sehingga masalah pada penglihatan bisa memicu vertigo.

3. Penyakit meniere

Mengidap penyakit meniere merupakan salah satu terjadinya vertigo. Saat Anda mengalami meniere biasanya Anda akan mengalami pusing kronis disertai dengan gangguan telinga bagian dalam yang menyebabkan sakit kepala.
4. Migren
Migren sebenarnya merupakan jenis sakit kepala tetapi sering mempengaruhi penglihatan juga. Vertigo yang disebabkan migren bisa berlangsung beberapa menit hingga beberapa hari.

5. Penyakit sistem saraf pusat

Sistem saraf pusat mengatur rasa keseimbangan. Gangguan sistem saraf pusat oleh penyakit seperti multiple sclerosis, tumor, kerusakan leher, atau stroke bisa menyebabkan vertigo.

Itulah beberapa penyebab terjadinya vertigo. Saat vertigo kumat, kebanyakan orang beramsumsi bahwa akan merasa lebih baik jika berbaring, padahal vertigo bisa terus berlanjut meskipun penderita tidak bergerak sekalipun.

Vertigo bukanlah penyakit yang bisa dianggap sepele. Cara yang paling sederhana untuk mencegah vertigo adalah dengan mencegah terjadinya cedera kepala. Gunakan pelindung kepala saat berolahraga atau berkendara. Salam sehat dari +Fahmy RMD Semoga bisa bermanfaat.

Sumber referensi: meetdoctor.com

Pantangan makanan untuk ibu hamil

Pantangan makanan untuk ibu hamil

Pantangan makanan untuk ibu hamil
Gambar: Pantangan makanan untuk ibu hamil
Pantangan makanan untuk ibu hamil | Saat hamil, kebanyakan ibu hamil mengalami kesulitan untuk makan. Bahkan setelah melewati trimester pertama yang penuh dengan gejala morning sickness bukan berarti kesulitan makan jadi berakhir. Segala makanan dan minuman yang dikonsumsi ibu hamil tentunya akan membawa dampak bagi janin yang dikandungnya.

Mengonsumsi makanan dan minuman sembarangan bisa saja membawa dampak yang membahayakan lagi permanen bagi si jabang bayi. Oleh sebab itu, disarankan para ibu hamil beserta pasangannya mencermati ragam asupan yang dikonsumsi.

Adapun beberapa hal yang menjadi Makanan yang dilarang untuk ibu hamil, yaitu:
1. Makanan Mentah atau Setengah Matang
Semangkuk piring dengan tambahan telur setengah matang ataupun sushi beraneka rasa, mungkin memang nampak menggiurkan. Namun, sajian nan lezat ini rupanya memiliki bahaya yang terselubung bagi ibu hamil. Pada makanan setengah matang bahkan mentah, biasanya masih mengandung bakteri-bakteri yang tidak mati seperti pada hidangan yang dimasak hingga matang. Bakteri, virus maupun parasit ini bisa mempengaruhi perkembangan otak dan pertumbuhan bayi dalam kandungan.
2. Hot dog, Susu yang Tidak Dipasteurisasi
Panganan-panganan ini rentan terhadap bakteri listeria monocytogenes, sebuah bakteri penyebab listeriosis yang menyebabkan keguguran, terlahir dalam kondisi mati dan penyakit bawaan lainnya.
3. Hewan Laut
Hewan laut yang dimasak hingga matang dapat memberikan nutrisi penting bagi pembentukan tubuh dan otak janin. Pada masakan seafood yang setengah matang, dikhawatirkan efek merkuri masih bertahan.
Pilihlah ikan salmon, udang, tuna, sarden, nila, juga lele yang mengandung tinggi protein baik bagi ibu hamil. Namun, konsumsi seafood ini pun ada batasnya, tidak boleh lebih dari enam ons per minggunya.
4. Sayuran Mentah
Pusat Riset Gizi di Amerika bahkan tidak menyarankan orang yang tidak hamil untuk memakan sayuran mentah. Bakteri yang berkembang dalam bagian-bagian sayuran mustahil hilang hanya dengan cara dicuci.

5. Minuman Dalam Kemasan

Minuman yang mengandung alkohol, serupa wine, bir dapat mengakibatkan janin kekurangan oksigen dikarenakan sifat bawaan minuman-minuman tersebut yang mengikat oksigen dalam darah.

Kafein maupun teh pun tak lantas aman dikonsumsi bagi ibu hamil. Berdasarkan penelitian, kafein dan teh dapat meningkatkan resiko keguguran jika dikonsumsi secara berlebih, batasi pengkonsumsian sebanyak 200 miligram saja perhari

6. Suplemen
Bahkan suplemen herbal sekalipun, tak lantas aman bagi ibu hamil. Suplemen yang mengandung kafein, guarana, kola, sirih, citrum, yohimbe, dan cocoa dapat meningkatkan resiko bayi terlahir cacat. Baiknya, konsumsilah vitamin yang disarankan oleh dokter kandungan Anda.

Pantangan makanan untuk ibu hamil | Setelah mengetahui Pantangan Ibu Hamil, hal terpenting adalah cermati dan pertimbangkan dengan seksama ragam asupan yang akan dikonsumsi. Sedikit cemilan seperti keripik kentang, es krim dan kue kecil sebenarnya tidak dilarang untuk dikonsumsi ibu hamil, asalkan tidak dikonsumsi secara berlebihan.

Pantangan makanan untuk ibu hamil | Namun, alangkah baiknya jika makanan yang ibu hamil konsumsi memiliki kandungan yang bergizi, karena makanan tidak hanya untuk memenuhi kebutuhan Anda para ibu, melainkan harus turut memenuhi kebutuhan janin dalam kandungan.

Sumber referensi: meetdoctor.com

11 Makanan sehat penurun kadar kolesterol tinggi

11 Makanan sehat penurun kadar kolesterol tinggi

11 Makanan sehat penurun kadar kolesterol tinggi
Gambar: 11 Makanan sehat penurun kadar kolesterol tinggi

11 Makanan sehat penurun kadar kolesterol tinggi | Beberapa makanan lezat berikut telah teruji manfaatnya bagi kesehatan Anda, makanan berikut berkhasiat menurunkan kadar kolesterol. Mungkin Anda dapat mencobanya sebagai makanan sehat pendamping olahraga rutin Anda.
1. Jeruk. Jeruk mengandung zat yang disebut dengan pektin. Sama seperti jenis serat larut lainnya, pektin dapat membentuk massa yang melekat pada perut dan menahan kolesterol dan membawanya keluar dari tubuh sebelum diserap ke dalam aliran darah. Selain memiliki kandungan serat, juga terdapat vitamin C, folat dan potassium.
2. Oat. Sangat kaya akan serat larut. Oat dapat dijadikan sarapan dan ditambah dengan buah-buahan untuk menambah cita rasa agar tidak hambar, misalnya potongan pisang atau apel. Dapat pula dihancurkan (dijadikan tepung), untuk mengganti tepung biasa, misalnya untuk membuat pancake atau muffin. 
3. Ikan sardin. Memiliki sangat banyak kandungan omega 3, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan bertindak sebagai anti peradangan. Selain ikan sardin, ikan tuna dan salmon juga kaya akan omega 3. Hindari mengolah ikan dengan menggorengnya. Disarankan untuk mengonsumsi dua porsi ikan tersebut setiap minggunya.
4. Kacang pistachio. Sebuah studi menyatakan, mengonsumsi satu sampai dua genggam kacang pistachio sehari, selama empat minggu, dapat menurunkan kadar kolesterol jahat. Kacang ini juga kaya akan lemak tak jenuh, serat dan antioksidan yang baik untuk kesehatan jantung. Kacang-kacangan, juga baik untuk menggantikan protein hewani, yang umumnya mengandung lemak jahat. Pastikan kacang camilan Anda tidak diberikan bumbu tambahan (baik gula maupun garam).
5. Kacang-kacangan. Selain jenis kacang pistachio, kacang kenari, almond dan sejenisnya (termasuk kacang tanah) juga bisa membantu mengurangi kadar kolesterol dalam darah. kandungan omega-3 didalamnya juga bisa membantu memperbaiki kerusakan arteri yang disebabkan oleh penumpukkan lemak.
6. Minyak zaitun. Dengan mengkonsumsi dua sendok minyak zaitun perhari, akan membantu menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh Anda. Minyak zaitun bisa digunakan untuk campuran salad sayuran, untuk membubui masakan atau sebagai pengganti mentega.
7. Tomat. Rajin mengonsumsi tomat amat membantu menurunkan kadar kolesterol. Bisa dimakan langsung ataupun dijus.
8. Bawang putih. Selain baik untuk menurunkan kadar kolesterol, bawang putih juga bermanfaat dalam menjaga kesehatan jantung dan mencegah penyakit berbahaya lainnya. Cukup konsumsi satu siung bawang putih segar setiap harinya.
9. Yoghurt. ‘Si asam’ ini bisa membantu mencegah penyerapan kolesterol kedalam darah. pilihlah yoghurt yang plain.
10. Delima. Buah ini bisa membantu mengurangi penimbunan plak pada arteri.
11. Teh hijau. Alangkah baiknya, makanan sehat juga dipadukan dengan minuman yang sehat. Teh hijau mengandung zat yang bisa membantu meningkatkan kolesterol baik dan mencegah penumpukkan kolesterol jahat. Pastinya, hindari meminum teh hijau ini dengan tambahan gula.
11 Makanan sehat penurun kadar kolesterol tinggi | Untuk menghindari kadar kolesterol kembali meningkat, hindari sering mengonsumsi daging merah, susu berlemak, margarin dan camilan seperti kue dan biskuit manis.

Sumber: http://my-february.blogspot.com/

11 Makanan sehat penurun kadar kolesterol tinggi

Cara cepat menghilangkan sakit kepala tanpa obat

Cara cepat menghilangkan sakit kepala tanpa obat

Cara cepat menghilangkan sakit kepala tanpa obat
Cara cepat menghilangkan sakit kepala tanpa obat ,- Sakit kepala adalah penyakit yang sangat mengganggu, terkadang rasa sakit pada kepala serinig diacuhkan dan dibiarkan begitu saja. Pada kesempatan kali ini, saya +Fahmy RMD mau share tentang bagaimana Cara cepat menghilangkan sakit kepala tanpa obat.
Kabar gembira untuk anda yang sering merasakan sakit kepala, migren dan macam lainnya, cukup anda dengan mengkonsumsi makanan sehat pencegah sakit kepala yang bermanfaat untuk meregakan sakit kepala anda secara alami tanpa obat. Mari kita simak daftar makanan sehat untuk menghilangkan sakit kepala diandantaranya:
1. Pisang
Pisang rupanya tidak hanya kaya akan potassium, tetapi juga magnesium yang dapat meringankan sakit kepala Anda akibat stres. Tak hanya itu, magnesium yang terkandung dalam pisang dapat melindungi tubuh dari sakit kepala dengan cara relaksasi pembuluh darah.
2. Semangka
Dehidrasi adalah penyebab sakit kepala paling utama. Lain kali jika Anda lapar dan sakit kepala, semangka bisa dijadikan alternatif pencegah sakit kepala. Hal tersebut dikarenakan semangka merupakan makanan yang kaya akan air dan dapat menghindari tubuh dari dehidrasi.
3. Jagung
Jagung merupakan salah satu jenis makanan yang kaya akan vitamin B3 yang dapat membantu menambah fungsi darah dalam tubuh dan menenangkan saraf. Timbulnya sakit kepala karena stres bisa disebabkan karena Anda kekurangan vitamin B3.
4. Kopi
Kafein memang memiliki dampak yang buruk untuk tubuh. Namun, jika Anda mengonsumsinya dalam porsi yang cukup kafein bermanfaat untuk meredakan sakit kepala. Tapi jika Anda mengonsumsi kafein dalam jumlah yang banyak justru dapat membuat sakit kepala Anda kembali kambuh.
5. Kacang Almon
Kacang almon mengandung magnesium yang berfungsi untuk menghilangkan sakit kepala. Hal tersebut dikarenakan magnesium dapat membuat pembuluh darah menjadi lebih rileks.
6. Bayam
Bayam merupakan salah satu makanan berdaun hijau yang memiliki banyak manfaat untuk tubuh Anda. Tak hanya dapat membuat kulit Anda bersih, tetapi bayam juga dapat membuat rambut Anda berkilau dan juga dapat membantu Anda meredakan sakit kepala. Kandungan vitamin B2 pada bayam dapat membuat otak Anda menjadi lebih rileks, sehingga dapat membuat rasa sakit kepala Anda berkurang.
Itulah beberapa tips Cara cepat menghilangkan sakit kepala tanpa obat yang mungkin bisa bermanfaat untuk anda semua, Terimakasih sudah berkunjung ke blog ini, jangan lupa tinggalkan komentarnya ya.
Sumber referensi: http://meetdoctor.com/

Cara ampuh supaya ereksi keras dan tahan lama

Cara ampuh supaya ereksi keras dan tahan lama

Cara ampuh supaya ereksi keras dan tahan lama

Cara ampuh supaya ereksi keras dan tahan lama ,- Mempunyai penis keras dan tahan lama pada saat berhubungan seksual memang itu impian setiap lelaki. Namun ada beberapa lelaki yang kesulitan ereksi dan tidak bisa bertahan lama sehingga pasangannya tidak merasa puas dan hubungan anda akan merenggang. Dengan Cara ampuh supaya ereksi keras dan tahan lama Menggunakan beberapa tips ini maka anda akan merasakan perubahannya.

Cara ampuh supaya ereksi keras dan tahan lama
Untuk anda yang ingin mempunyai penis keras dan tahan lama maka anda harus mengetahui tips apa saja yang bisa membuat penis menjari keras dan tahan lama. Penasaran? mari kita simak dibawah ini:
1. Makan banyak karbohidrat
Untuk memiliki ereksi yang lama, tubuh membutuhkan nutrisi yang cukup. Mencukupi tubuh Anda dengan asupan karbohidrat adalah salah satu cara terbaik untuk mempertahankan kemampuan ereksi. Jadi, pilihlah makanan yang kaya karbohidrat seperti pasta dan roti.
2. Mengubah posisi seks
Untuk ereksi lebih kuat, maka posisi Anda harus selalu berada di atas pasangan. Cobalah posisi bercinta seperti misionaris atau doggy style. Posisi bercinta seperti ini akan memungkinkan lebih banyak darah yang mengalir ke penis dan memberi efek pada ereksi yang lebih kuat.
3. Cukupi asupan seng
Konsumsi makanan yang kaya akan seng juga akan membantu menghasilkan testosteron dan sperma, yang sangat penting untuk ereksi. Sumber seng yang baik adalah seafood, kacang polong, dan kacang-kacangan.
4. Berhubungan seks lebih sering
Cara ampuh supaya ereksi keras dan tahan lama ,- Cara termudah dan sederhana untuk memiliki ereksi yang kuat dan meningkatkan tingkat testosteron Anda adalah dengan bercinta lebih sering.
5. Hindari makanan yang mengandung lema berlebih
Jika Anda ingin memiliki momen bercinta yang menyenangkan, sebaiknya hindari mengonsumsi makanan berlemak sebelum bercinta. Konsumsi makanan berlemak yang berlebihan akan menurunkan tingkat testosteron dalam tubuh, yang selanjutnya akan menurunkan libido Anda. Keduanya tentu akan membuat ereksi dan ejakulasi sulit terjadi.
6. Mulailah dengan foreplay atau pemanasan
Kebanyakan laki-laki tidak memahami pentingnya foreplay. Menghabiskan waktu yang cukup dengan foreplay membantu memaksimalkan kemampuan penis untuk ereksi. Jadi, usahakan untuk melakukan tahap foreplay sebelum penetrasi.
7. Perbaiki kebiasaan makan
Jauhi pola makan yang tidak sehat. Hal tersebut dapat merusak sirkulasi darah ke penis dan merusak libido Anda di tempat tidur. Selain itu, hindari makan berlebihan dan makan setidaknya 1 jam sebelum bercinta, sehingga semua makanan telah tercerna dengan baik saat Anda mulai bercinta.
8. Hindari seks berisiko
Cara ampuh supaya ereksi keras dan tahan lama ,- Melakukan seks yang berisiko dapat menyebabkan cedera penis dan merusak proses ereksi dalam jangka panjang. Jadi, sebaiknya lakukan hubungan seks yang aman dan penetrasi hanya ketika vagina pasangan sudah terlumasi dengan baik.
9. Lakukan beberapa latihan
Laki-laki yang aktif cenderung memiliki kehidupan seks yang lebih baik, sebab dapat membantu meningkatkan gairah seks, potensi seksual, mengurangi stres, dan meningkatkan produksi testosteron dalam tubuh.
10. Hindari pakaian dan celana yang ketat
Jika Anda menyukai pakaian ketat, sebaiknya segera ganti jika Anda ingin memiliki kehidupan seks yang lebih baik. Mengenakan pakaian ketat dapat mengurangi aliran darah ke jaringan penis dan menghambat ereksi. Jadi, sebaiknya pilihlah pakaian yang lebih longgar.
 
11. Usahakan harus berhenti merokok
Merokok merupakan penyebab utama impotensi pada laki-laki. Mereka yang merokok cenderung memiliki ukuran penis yang lebih kecil. Selain itu, merokok berlebihan juga dapat menyebabkan kerusakan pembuluh darah dan kerusakan jaringan penis. Keduanya dapat mengurangi kemungkinan Anda untuk memiliki ereksi yang kuat dan tahan lama.
12. Hindari masturbasi atau onani berlebihan
Masturbasi yang berlebihan dapat merusak kehidupan seks Anda yang sesungguhnya, dengan memberkati Anda dengan ereksi lebih lemah dan ejakulasi. Selain itu juga akan mengurangi kelaparan seksual Anda, yang akan membuat ereksi lebih sulit.
 
13. Perbanyak konsumsi buah-buahan dan sayuran
Untuk memiliki penis yang lebih kuat selama momen bercinta, maka Anda harus banyak mengonsumsi buah dan sayuran. Makan banyak buah-buahan dan sayuran akan membantu mengurangi kadar kolesterol dalam aliran darah, yang akan meningkatkan aliran darah dalam tubuh dan mengisi pembuluh darah di penis. Dengan begitu, ereksi akan semakin mudah didapatkan.
14. Tidur yang cukup
Cara ampuh supaya ereksi keras dan tahan lama ,- Tidur yang cukup sangat penting untuk kemampuan seksual laki-laki. Jadi, cobalah untuk tidur setidaknya 7 jam per hari. Kebiasaan ini akan mencegah timbulnya gangguan hormon. Selain itu, tidur cukup juga akan membantu mengalirkan darah yang cukup ke penis.
15. Tetap menjaga berat badan yang sehat
Kelebihan berat badan atau obesitas dapat menempatkan Anda pada berbagai risiko kesehatan seperti diabetes tipe 2 dan penyakit jantung. Pada nantinya, penyakit-penyakit ini dapat merusak saraf dan pembuluh darah di seluruh tubuh, menyebabkan disfungsi ereksi, dan menghambat proses ereksi.
16. Mulailah berlatih meditasi
Melakukan latihan pernapasan atau meditasi setiap pagi akan membantu meningkatkan kadar oksigen dalam aliran darah. Selain itu, latihan ini juga membantu menurunkan tingkat stres. Dengan demikian, proses ereksi akan semakin mudah dicapai.

Cara ampuh supaya ereksi keras dan tahan lama
 
17. Hindari minuman beralkohol
Jika Anda adalah seorang pecandu alkohol, sebaiknya segera berhenti. Sebab, minum alkohol berlebihan dapat mempengaruhi kehidupan seksual Anda. Konsumsi alkohol dapat membuat tubuh menjadi mati rasa yang disebabkan oleh aliran darah yang tidak efektif. Dalam jangka panjang, hal ini dapat menyebabkan disfungsi ereksi.
18. Perbanyak mengonsumsi teh hijau
Cara ampuh supaya ereksi keras dan tahan lama ,- Mengonsumsi teh hijau secara teratur membantu Anda untuk memiliki ereksi yang lebih baik. Sebab, antioksidan yang terkandung di dalam teh hijau dapat membantu menghancurkan radikal bebas dalam tubuh. Selain itu, teh hijau juga membantu meningkatkan aliran darah menuju penis.
19. Kurangi stres
Stres yang berlebihan dapat meningkatkan kadar hormon adrenalin dalam tubuh, yang selanjutnya dapat menegangkan pembuluh darah. Hal ini nantinya dapat menghambat proses ereksi. Jadi, sebaiknya hindari stres untuk memiliki kehidupan seks yang baik.
20. Perbanyak mengkonsumsi dark chocolate
Flavanoids yang ada di dalam dark chocolate melepaskan beberapa bahan kimia yang membantu meningkatkan aliran darah ke penis. Untuk mendapatkan manfaatnya saat bercinta, konsumsilah dark chocolate rendah gula dan tinggi kandungan kokoa.
 
21. Hindari radiasi
Radiasi adalah faktor penyebab terjadinya testis melemah dan urat-urat syaraf pada tubuh akan melemah, banyak orang yang menggunakan alat elektronik secara salah kaprah, apalagi pemakaian laptop, jika anda menggunakan laptop maka pakailah dengan menggunakan meja, jangan meletakkannya diatas lutut anda.

Cara ampuh supaya ereksi keras dan tahan lama ,- Itulah beberapa tips untuk mempunyai penis keras dan tahan lama sehingga pasangan anda juga akan merasakan kenikmatan dan merasa puas dengan kejantanan anda. Sebenarnya jika ingin mempunyai ereksi keras dan tahan lama itu cukup sederhana, mulailah anda dengan membiasakan diri untuk sehat dan perbanyak mengkonsumsi makanan sehat.
Sumber refernsi: wikipedia.org, google.com, facebook.com, vemale.com, forum.detik.com

Inilah makanan berlemak yang membuat cepat langsing

Inilah makanan berlemak yang membuat cepat langsing

Inilah makanan berlemak yang membuat cepat langsing
Inilah makanan berlemak yang membuat cepat langsing ,- Pernahkan anda mendengar cara cepat menurunkan berat badan dengan menggunakan makanan yang berlema? memang ini terdenganr agak aneh dan seakan-akan tidak logis. Namun kenyataannya ada beberapa makanan sehat yang berlemak tapi bisa melangsingkan tubuh anda, apa saja makanan ajaib itu? Mari kita simak diantaranya:
Daging sapi yang hanya mengkonsumsi rumput – Setiap Sapi tentunya pemakan rumput namun tidak semua peternak sapi memberi makan rumput alami untuk setiap sapinya. Sapi yang diberi makan rumput Alami dan bukan Olahan mengandung lebih banyak lemak baiknya.
Sebuah Jurnal Nutrition memuat bahwa daging hewan yang diberi makan rumput alami mengandung lebih banyak asam omega – 3 yang dapat mengurangi resiko seseorang terkena penyakit jantung . Kalori yang dihasilkannya pun lebih sedikit jika dibandingkan dengan daging konvensional.
Minyak zaitun – Minyak zaitun banyak mengandung polifenol yang dapat melawan kanker dan lemak tak jenuh juga dapat memperkuat jantung. Hal lainnya ternyata minyak zaitun bisa menurunkan berat badan. Penelitian yang muat oleh jurnal Obesity  menemukan bahwa minyak zaitun mengandung lebih tinggi adiponektinnya dibandingkan karbohidart dan protein lainnya.
Adiponektin adalah hormon yang dapat memecah belah lemak dalam tubuh dan mendorong indeks masa tubuh agar tetap rendah.
Buah kelapa – Kelapa kaya dengan kandungan lemak jenuhnya namun lebih dari setengahnya  berasal dari asam laurat yang terbukti dapat melawan bakteri jahat.
Sebuah penelitian yang di muat jurnal lipid menenmukan bahwa minyak kelapa dapat menurunkan perut yang buncit
Para peneliti membandingkan dua kelompok yang memakan 2 sendok makan minyak kelapa dan minyak kedelai setiap hari. Dan hasilnya ditemukan pemakan 2 sendok minyak kelapa dapat menyusutkan lingkar pinggang lebih banyak ketimbang pemakan minyak kedelai.
Buah almond – Meskipun kandungan lemak yang dimiliki Almond  sangat tinggi namun ternyata bisa menurunkan berat badan lebih banyak ketimbang program diet.Hal ini serupa dengan ungkapan para peneliti yang berhasil dimuat Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders yang menemukan bahwa pemakan almond berhasil menurunkan lingkar pinggangnya sebesar 50% lebih besar dibandingkan dengan program diet.
Coklat hitam – Ternyata coklat hitam bisa menurunkan berat badan. sebuah penelitian menemukan orang yang memakan coklat hitam ( Dark Chocolate ) sebanyak 3,5 0ns 2 jam sebelum makan nasi dapat menyerap 17%  kalori lebih sedikit apabila seseorang memakan coklat susu. Hal ini disebabkan karena kandungan chocoa Butter Murni yang dimiliki Dark Chocolate dapat memperlambat proses pencernaan sedangkan coklat susu lebih banyak kandungan minyak menteganya sehingga lebih cepat  diproses saluran pencernaan. Dari sinilah fakta para peneliti yang menyebutkan bahwa Dark chocolate bisa membantu menurunkan berat badan.
Sumber: google.co.id