4 Pilihan Olahraga yang Bisa Dilakukan Agar Bisa Lahiran Normal

Kehamilan merupakan sebuah anugerah terindah bagi seorang wanita. Proses persalinan pun menjadi bentuk perjuangan sendiri bagi seorang ibu. Di antara sejumlah pilihan melahirkan, melahirkan secara normal tetap jadi pilihan banyak wanita. klik Obat Pembersih Kandungan

Untuk mengusahakan bisa lahiran normal, salah satu caranya adalah dengan rutin melakukan olahraga. Ada beberapa pilihan olahraga ringan yang bisa dilakukan agar bisa meningkatkan peluang untuk lahiran normal. Seperti beberapa jenis olahraga ini.

  • Jalan Kaki

Yap, jalan kaki setiap hari bisa memberi banyak manfaat pada ibu hamil. Dilansir dari momjunction.com, jalan kaki diyakini bisa membantu mulut rahim melebar dan memperbaiki posisi bayi. Kalau rutin jalan kaki, proses bersalin nantinya juga akan berjalan lebih lancar tanpa rasa sakit berkepanjangan.

  • Olahraga Kegal

Olahraga kegal ini bisa bantu menguatkan otot-otot panggul yang memiliki peran penting dalam proses persalinan. Latihan otot panggul dengan kegal selama 10-15 menit per hari bisa cukup efektif mempersiapkan otot panggul siap untuk persalinan.

  • Olahraga Squat

Gerakan squat bisa membuat posisi bayi terdorong ke bawah dan bisa meningkatkan peluang lahiran normal. Usahakan saat melakukan gerakan squat ini juga didampingi pelatih atau seseorang yang bisa diandalkan. Jangan sampai cedera, ya moms. Klik Obat Buah Zakar Besar Sebelah

  • Melakukan Gerakan Butterfly

Gerakan sederhana ini bisa bantu memperkuat punggung, paha, dan panggul. Bisa membuat sendi-sendi panggul fleksibel dan memperlancar aliran darah ke tubuh bagian bawah dan memperlancar persalinan. Caranya cukup mudah. Tinggal duduk bersila, satukan kedua telapak kaki di depan, lalu genggam telapak kaki dengan kedua tangan, kemudian tarik tubuh ke depan. Tahan 10-15 detik lalu ulangi 5-10 kali.

Ibu hamil memang sangat disarankan untuk tetap melakukan olahraga rutin. Ada baiknya juga didampingi oleh pelatih yang sudah profesional atau berpengalaman. Semoga nanti proses persalinannya lancar, ya moms.

c

Posting Terkait "4 Pilihan Olahraga yang Bisa Dilakukan Agar Bisa Lahiran Normal"

Manfaat Rajin Bersepeda untuk Kesehatan Tubuh
Apakah kamu menyukai aktivitas bersepeda? Perlu kita
Manfaat Rutin Olahraga Saat Hamil
Selama hamil, kita perlu memberikan perhatian lebih
Jamu Pembersih Rahim Pasca Keguguran Tanpa Kuret
Jamu Pembersih Rahim Pasca Keguguran Tanpa Kuret,- Salah
Obat Herbal Untuk Penyakit Psoriasis di Apotik
Obat Herbal Untuk Penyakit Psoriasis di Apotik,- Dengan

Tinggalkan pesan "4 Pilihan Olahraga yang Bisa Dilakukan Agar Bisa Lahiran Normal"